• 您好,欢迎访问教育航母站!
  • 分享到:
  • 今天是:
首页 > 新闻资讯 > 招生简章 > 中考体育跑步技巧和动作要领

中考体育跑步技巧和动作要领

作者:校办来源:招生之家时间:2023-08-31 12:35

摘要:中考体育跑步技巧和动作要领2020-10-17 16:25:00文/陶凯月 中考体育必选项目1000米和800米,下面小编整理了中考体育跑步技巧和动作要领

中考体育跑步技巧和动作要领2021-10-17 16:25:00文/陶凯月

中考体育必选项目1000米和800米,下面小编整理了中考体育跑步技巧和动作要领,供大家参考。

中考体育跑步技巧和动作要领

中考体育跑步技巧有哪些

1.中考体育跑步时,上身前倾,手臂大幅度摆动,双脚迈开大步子,不要理会身后的人发出的声音。

2.做好充分的准备活动:避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了。

3.是注意呼吸的节奏:做到有节奏的深呼吸,不要因为逐渐失去的体力扰乱自己正常的呼吸。

4.保持良好的心态:良好的心态是跑步时非常重要的一点。不要带着包袱去跑步,把考试当成平时的一次训练,这样的效果会比自己背上包袱去考试更好。

5.中考体育时要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力,既讲究动作效果,又注重节省体力。

中考跑步动作要领

起跑后,注意上体前倾角度、摆臂、后蹬的力度和摆动腿前的幅度。途中跑时,要求动作轻快,步伐均匀。跑动时呼吸要自然而有节奏,一般可根据步伐的节奏,“三步一呼、三步一吸”或“两步一呼、两步一吸”。

要注意的就是中考体育跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上,脚的着地应用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松,两臂自然有力的摆动。

认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性,从而防止受伤,就可提高运动成绩。

中考体育测试不是体育比赛,没有名次之分,所以,考生考前几天练习要适当,不宜大运动量和高强度,注意增减衣物,合理饮食,减少疾病发生。

关键词:中考,体育,跑步,技巧,和,动作,要领,中考,体育,

  • 上一篇:初中能上演员学校吗
  • 下一篇:没有了
  • 相关文章
    中考奋斗誓言精选08-31
    初中考湖南一师分数线是多少08-27
    中考体检项目女生有哪些08-27
    2023年云南体育运动职业技术学院五年制招生简章08-22
    2023年陕西省青少年体育运动学校招生简章08-22
    2023年西安市体育运动学校招生简章08-21
    2023年陕西省延安体育运动学校招生简章08-21
    遵义市体育运动学校2023年招生录取分数线08-17
    贵阳市体育中学2023年招生录取分数线08-15
    贵州省体育运动学校2023年招生录取分数线08-15
    2023年玉溪体育运动学校招生简章08-14
    襄阳市体育运动学校2023年招生录取分数线08-12
    推荐院校
    推荐专业