成都市铁路学校分享我们如何正确应对工作压力

　　如何正确应对工作压力?成都铁路学校表示，新的学期开始了，各项繁琐的工作又摆在了我们的面前，我们马上就感到，工作节奏太快了，工作量太重了，压力太大了.”可是“那些烦心事”，却总是剪不断、理还乱，才下眉头，又上心头。那些焦虑、健忘、失眠甚至抑郁慢慢向我们袭来，生活的迷茫、职场的紧张有时候会压得你喘不过气来，面对这种“世界范围的流行病”我们不得不探究一个课题：我们该如何正确应对工作压力?

　　1、形成正确认知

　　首先，要对压力有个正确的认识。压力有它的消极面，也有它的积极面。著名心理学家罗伯尔说得好：“压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”因此我们要正确看待压力，牢记一句话：有压力才有动力。其次，正确评估自己、接受自己。人贵有自知之明，每个人都是有所能也有所不能，找到自己最擅长的那一点，使之最大化，你就能在工作中游刃有余，倍感轻松。最后，认识环境、适应环境。我们正处在一个竞争激烈的现代社会，这是一个适者生存的世界。埋怨和牢骚不能改变环境，不能解决问题，我们只能从改变自身做起，去接受现实。

　　2、调整自我心态

　　禅宗有句名言：“风也没动，帆也没动，是心动。”所以，缓解压力，除了营造一个宽松的环境外，更重要的是需要我们拥有一个良好的心态!

　　那么，我们怎样就能拥有一个良好的心态呢?其一，学会感恩。一个人的心情不是取决于你遇上好事，还是遇上坏事，而是取决于你是记住了好事，还是记住了坏事。常怀一颗感恩的心，就会去记住别人的好，去记住美好的事物。感谢苦难，磨练了我们的意志;感谢批评，为我们指明了方向;感谢压力，为我们带来动力......常怀一颗感恩的心去面对工作和生活，你一定会有一个好的心情。“说你行你就行不行也行，说不行就不行行也不行”，这句话就有暗示的作用，对学生的教育是这样，对我们自己也是这样，我们要多对自己说一些：“我行!我能胜任!我很坚强!我不怕压力!我喜欢挑战!”少对自己说一些：“我不行!我太差了!我受不了了!我要崩溃了”。积极的自我暗示可以影响你的心态，进而影响你的行为及其行为结果。

　　有这么一个寓言故事想必大家都听过：从前有一个老太，他有两个儿子。大儿子是盐商，他需要把海水中的盐晒出来，然后再拿到集市去卖，二儿子则是卖雨伞的。每天这个老太都很紧张发愁，天下雨了，他担心大儿子的盐没法晒了，天不下雨吧，她又担心自己小儿子的雨伞卖不出去。后来，有一天老太终于想明白了，干脆换一个思路去想问题。下雨天，他就想到二儿子的雨伞生意好了;天晴了出太阳了，她就想到大儿子可以多晒点盐。经过这一变换，老太的心情天天都好起来了。有时候，换一个角度去看问题，你的心情就会豁然开朗。

　　其四，珍惜你所拥有的。

　　人性的一个共同的弱点就是企盼得到自己没有得到的东西，而对自己现在所拥有的一切却不那么珍惜。只有在失去自己现在所拥有的东西时，才倍感它的珍贵与不可替代。所以不要这山望着那山高，要应该珍惜当下，脚踏实地。用“酸葡萄机制”和“甜柠檬机制” 来减轻内心的失望与痛苦，也就是把得不到的东西说成是不好的;把自己得到的东西看着是完美的、符合自己意愿的。这种行为虽然不乏自欺欺人的色彩，但作为一种心理防御机制，适当地运用，对保持人类的心理健康，恢复心理平衡是有益的。

　　心境对一个人的影响不可低估。忧郁的心境会导致生理上和心理上一系列的病变。而积极、愉快的心境对一个人的身心健康，工作、学习、事业的成功大有帮助，对缓解压力，化压力为动力也大为有益。所以，我们要特别注意适时调整自己的心境，使之处于一个良好的状态，一旦您拥有了“阳光心态”，就能享有快乐的空间、成就幸福美丽的人生!

　　3、善于应对工作

　　“学生需要减负，教师需要减压”是我们常说的一句话，但是，回避工作去谈减压是不现实的，工作是必须的，那么我们应该怎样做才能达到“减压增效”的目的呢?

　　我们不妨进行一下尝试：

　　其一，做一个简单易行的工作规划。每一周都有很多的工作，每一天都有做不完的事情，那么，那一天干什么，什么时间干什么，都要做到心中有数，条理清楚，可以在日历上批注，也可以随身带一个备忘录，主动、有序、合理地安排时间，这样，你面对繁杂的工作就会井然有序，干起事来游刃有余，压力在你面前只是一个接一个有趣的挑战，而不是能够压垮你的负担。