2022中考体育四项成绩对照表

2021中考体育四项成绩对照表2019-12-16 08:53:46文/陶凯月

下面小编整理了2021中考体育四项成绩对照表，要注意不同地区考试项目不同，且评分标准、考试时间均有差异，需要根据自身所在区域进行鉴别。

注：以上小编整理的2021中考体育成绩对照表，仅供大家参考，具体以官方公布为准。

一、1000（800）米训练计划

1.耐力练习（以下2选1，或交替进行）

①定量跑：每次跑2000米，匀速完成，在最后200米尽量能冲刺。

②计时跑：12分钟计时跑，尽量匀速，跑完大概也有2000米左右。

2.速度练习：在完成耐力练习的基础上，加跑1~2个300或400米，要求最快速度完成。

3.考前自测：考前一个月，开始模拟自测，一般合格标准4分半左右。根据成绩调整训练频率。

二、跳绳训练计划

1.计数跳：要想规定时间跳到规定个数，要先有跳到规定个数能力。每天2组，每组170次。

2.计时跳

30秒计时，1次，练习跳绳速度。

1分20秒计时，1次，练习跳绳耐力。

1分钟计时，1次，按照考试标准进行。

3.注意：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上偏快一点。后30秒会出现体力下降、胳膊酸、脚乏等，所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，求稳。

三、排球训练计划

排球垫球，是用小臂从球的下部，利用来球的反弹力向上击球的技术动作。

练习方法：①原地做徒手模仿垫球动作练习。

②垫固定球。两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球动作击球，体会垫球部位和用力动作。要求蹬腿抬臂协调用力.

③自垫球。一人一球连续向上自垫，垫球高度可固定，也可高、低结合。

1.2021年惠州中考体育考试时间是2021年3月19日-4月20日。

必考项目：1000米跑(男)、800米跑(女)。

选考项目：原地投掷实心球、立定跳远和一分钟跳绳三选一。