初中学生吃什么提神醒脑

初中学生吃什么提神醒脑2021-10-29 16:22:32文/陶凯月

初中学生消耗脑力比较多,平时运动量也比较大，所以初中学生应该些吃什么呢？下面就和小编一起了解一下吧，供大家参考。

1.香蕉

香蕉是很多人的最爱，初中学生早上提神醒脑可以多吃一些，为什么香蕉有提神醒脑的作用呢?这是因为香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

2.脱脂酸奶

脱脂酸奶是不错的选择，研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

3.豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。如人体缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善初中学生疲惫、无力的状况。

4.麦片

初中学生早上吃纤维含量高，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片富含纤维素，能量释放缓慢而又均衡，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

5.茶或者茶饮料

茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因为茶里面含有的咖啡碱能起到活跃神经的作用。初中学生在困倦的时候饮用一杯茶（或茶饮料），可以消困解乏，起到提神的效果。

6.薄荷糖

薄荷的提神功能想必是众人皆知了，因为本身的刺激味道就够提神了。初中学生在犯困的时候吃点薄荷糖，提神效果肯定非常好了。

7.巧克力

巧克力可以迅速补充能量，如果初中学生是参加考试或者加班，可以随身带着一些巧克力。巧克力可以帮助身体拜托疲劳，恢复精神。