初中生熬夜多吃什么好

初中生为了完成学习任务经常会熬夜，那么经常熬夜多吃什么好呢？小编给大家做了一个推荐不妨试试哦。

1.鱼类

鱼肉中富含丰富的B族给生素、蛋白质、矿物质以及各种人体所需的营养物质。经常熬夜的人对神经系统也会有一定的影响，而丰富的B族维生素具有缓解各种健忘、失眠、焦虑等症状。

2.鸡蛋

蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，鸡蛋是较好的健脑食品。

3.维生素类

维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。经常熬夜也会出现微量元素缺乏的情况，所以要适当的补充维生素。

4.大枣枸杞

经常熬夜的人一定会气血亏虚，也会出现一脾胃不和的情况，红枣中含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸，对大脑有补益作用。红枣也有健脾养胃之功能。

5.水果

经常熬夜的人吃点水果还是特别好的，香蕉中富含丰富的钾、镁等人体所需的矿物质。其中的镁具有缓解疲劳的作用,苹果中含有及丰富的果胶可以促进排泄，大量的维生素和苹果酸能使积存于人体的脂肪分解。

1.长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。

2.经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。

3.经常熬夜，初中生抵抗力会下降，很容易出现感冒，肠胃感染等问题。

4.初中生经常熬夜会睡眠严重不足，出现头晕目眩的情况，上课无法集中注意力，影响听课效果。