集中精力的小窍门 中学生怎么提升注意力

所谓精力就是精神和体力。那么要想集中精力，就要养足精神，保持体力。这篇文章小编给大家分享集中精力的小窍门，希望对你有帮助哦。

1.保持充足的睡眠

睡眠是人类不可缺少的一种生理现象，它的质量好坏与人体健康密切相关，睡觉是记忆细胞新陈代谢的过程，如果一个人长期睡眠不足，导致记忆细胞无法健康生活，那么他的精力自然就无法集中。虽然学习很重要，但也要掌握学习方法提高学习质量，而不是一味的熬夜，保持充足的睡眠是集中精力的最基本窍门了。

2.保持足够的锻炼

当你身体疲惫，心情不好的时候可以去锻炼，比如慢跑，打篮球等，锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;使人精力充沛地投入学习、工作;炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应，所以每天抽出一点时间锻炼可以使你精力更加集中。

3.冥想训练

小编在上学的时候，觉得心情烦躁的时候，愿意去做冥想训练。冥想不是让你心思空无一物，而是让心思感应到具有精神性的超然语音，从而达到净化意识的效果。冥想的时候让注意力集中在自己的身上，暂时忘却学习、家庭等各方面的压力，调节自己的情绪，净化心灵。短暂片刻的休息之后，可以让你更加集中精力的去学习。

4.做专注力训练

平时可以在网上查询一些专注力训练的小方法，比如找不同、视觉追踪图，舒尔特表等等，找到适合自己的训练，平时可以做一些小的练习，给自己设立目标，明确目标是集中精力的窍门，确立目标也是给自己的一个暗示，我们的大脑会提前做好准备，你的心态也有准备，那么你的精力也会集中。

5.学会排除干扰

毛主席在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。当然我们不是非要这么做，小编只是举一个例子，要学会用自己的方法集中精力，排除外界干扰。学会排除外界的干扰，也要学会排除内心的干扰，专心做一件事，而不是同时还想着其他的事情，这样就可以更好的集中精力去学习。

以上是小编分享的集中精力的小窍门，希望对你有帮助。