初中生记忆力减退的原因和改善方法

导致初中生记忆力减退的最主要原因有睡眠不足、压力过大、缺乏营养等，一起来看一下具体内容。

（一）睡眠不足

很多初中生为了更好的完成学业，可能经常的熬夜学习，实际上熬夜会损害记忆。缺少睡眠，就会出现疲劳、头昏脑胀、情绪不佳、记忆力下降等情况，

（二）压力过大

初中生承受着来自各方的压力，比如学校、家长、老师、中考等等，压力过大会导致记忆力减退的现象发生，甚至会导致身心失衡，引发各种问题。

（三）缺乏营养

初中时期的青少年正是长身体的时候，繁重的学习生活让孩子们大脑时刻处于运转状态，如果长期饮食不合理，就会造成营养缺乏的情况，会引发记忆力减退。

（四）其他干扰因素

有一部分学生在上初中的时候染上了吸烟的恶习，很多研究者的结果都表明，吸烟加速记忆力丧失。也可能是孩子沉迷于电子游戏，长期受到电子游戏的干扰，会使初中生记忆力减退。

（一）保持充足睡眠

睡眠可以解除大脑疲劳，同时制造大脑需要的含氧化合物，为觉醒后的思维和记忆做好充分的准备。学习固然重要，但也要注意休息，充足的睡眠对提高记忆力有跟大的帮助。

（二）适当减负

虽然初中生们面临着中考的压力，但是要学会给自己放松和减负，劳逸结合才有益于学习成绩的提高。适当的出去运动放松心情，有利于情绪的缓和，对提高记忆力有帮助。

（三）营养充足

初中生为了保持良好的身体和记忆力，一定要保持充足的营养，多吃一些蛋白质高的食物，比如鸡蛋，鱼类等等，多吃一些补脑的食物，对增强记忆力有帮助。

（四）排除干扰

作为初中生我们要明白现阶段的任务是学习，是通过自己的努力改变生活，要摒除吸烟，玩电子游戏等恶习，把心思都放在学习上。